Не забывай дома о физкультуре!

 

Упражнения и игры для детей

(Консультация для родителей.)

 

 

Занятия физической культурой  повышают объем двигательной активности детей, улучшают их физическую подготовленность, укрепляют здоровье. Общее время выполнения физических упражнений  не должно превышать 15-20 минут. Они дают   заряд бодрости и энергии, чувства радости и удовлетворения. А если тренировка пройдёт под музыку и в увлекательной форме, то и настроение будет на подъёме! Выполняйте вместе с детьми!

1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук, упражнение можно выполнять у зеркала.

2. Прыжки на месте, примерная высота 20-30 см, не забывать о мягком приземлении.

3. Умение сохранять равновесие, стоя на одной ноге, при этом нога находится согнутой или выпрямленной.

4. Упражнения из и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки соединены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.

5. Упражнение из и.п.: стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя равновесие. То же – с закрытыми глазами.

6. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на носках, руки впереди. То же – руки на поясе.

7. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек и т.п.) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя.

8. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.

9. Равновесие на левой (правой) ноге («ласточка»).

10. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.

12. Из стойки на коленях сед на пол сбоку (справа, слева) и возвращение в и.п.

           

ИГРЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

  

1. Канатоходец. Если у вас есть белая маскировочная лента, можно приклеить ее на пол и устроить соревнования на лучшее чувство равновесия. Все дети любят ходить по прямой линии каждый раз, когда предоставляется возможность.

Включите музыку, и пусть дети выходят по очереди и идут вдоль по прямой линии ленты мелкими шажками. Можно усложнить игру, введя правило идти по линии задом наперед или балансировать только с одной ногой на линии.

2. Поиски сокровищ. Детям нравится искать спрятанные вещи – особенно, когда в конце их ждет награда. Спрячьте «сокровище» в надежное место и напишите подсказки на полосках бумаги. Первую подсказку можно положить туда, где ребенку будет ее легко найти, например, внутри завтрака или в одну из любимых игрушек.

Затем спрячьте как можно больше подсказок по всему дому, направляя ребенка к финальной подсказке. Вместо «сокровищ», можно спрятать множество монет по всему дому. Дети будут их находить и складывать в свою копилку.

3. Игра в кегли или боулинг. Великолепная возможность для повторного использования бутылок из-под воды (либо можно купить детский набор для домашнего боулинга). Выставьте в ряд 6-10 бутылок или кеглей в конце зала или гостиной. Обозначьте стартовую линию для бросков с помощью липкой ленты на полу. Возьмите мяч среднего размера и начинайте игру!

Если хотите, ведите счет и выдавайте призы в конце игры. (Примечание: если нужно сделать бутылки более устойчивыми или усложнить игру, можно просто налить в них немного воды. Не забудьте плотно закрутить крышки бутылок!)

4. Горячая картошка. Расположитесь  на полу в круг. Включите музыку и предложите передавать друг другу «картошку» (мяч) по кругу так быстро, как они могут. Когда музыка останавливается, игрок, держащий картошку, выходит из круга. Игра продолжается до момента, пока не останется один игрок, который и будет победителем.

5. Пикник. Это веселая и простая игра для тренировки памяти, которая потребует от вашего ребенка максимум внимания. Все садятся в круг, и первый игрок говорит: «В мою корзинку для пикника я положил…», и затем говорит, что именно он туда положил (например, воду, бутерброды, мяч и т.д.). Следующий игрок говорит: «В мою корзинку для пикника я положил…», и повторяет то, что сказал предыдущий игрок, и добавляет одну свою вещь в корзину, и т.д.

6. Делай так! Эта игра всегда имеет успех у детей. Для начала нужно выбрать одного игрока (возможно, один из родителей для первого круга), который будет ведущим. Остальные игроки собираются в круг перед ведущим, и он называет различные действия, начиная с фразы «Делай так ...» (Например, «Делай так - потрогай пальцы ног». После чего игроки должны повторить за ним это действие, т.е. потрогать пальцы ног. Если ведущий называет действие, не используя фразу «Делай так», дети не должны этого делать.

    Если ребенок выполнил действие, когда ведущий его не называл, он выбывает из игры. Есть множество уловок, с помощью которых ведущий может обхитрить игроков: он может выполнить действие, не называя его или, например, выполнить действие, которое не соответствует команде. Это очень забавно. Последний игрок, оставшийся в кругу, побеждает и становится следующим ведущим.